Hülsenfrüchte wie Bohnen oder Kichererbsen sind gesund, günstig und sie machen satt. Man muss nur wissen, wie man sie so richtig lecker zubereitet. Hier ein total simples und köstliches Rezept zum Nachmachen:
Den Ofen auf 190°C vorheizen. Bei mittlerer Hitze etwas Olivenöl in eine kleine Pfanne geben. Die Zwiebeln hinzugeben und braten bis sie weich sind und beginnen braun zu werden. Von der Hitze nehmen und in eine Backform geben. Das restliche Olivenöl, die Kichererbsen, die Kapern, Kräuter, Chili Flocken, Oliven, Zitronen, Salz und Pfeffer hinzugeben und gut durchmischen. Mit Folie abdecken und ca. 40 Minuten backen, bis die Kichererbsen weich sind. Am Schluss mit Feta bestreuen und kurz abkühlen lassen. Guten Appetit!
© Text: Matthias Eckkrammer
© Foto: Camilla Kaiser
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